5 πράγματα που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε φυσικά

Ο ύπνος είναι ουσιαστικό μέρος της καθημερινής ζωής. Όλοι αγαπάμε έναν καλό ύπνο και απογοητεύουμε την κούραση και την έλλειψη συγκέντρωσης που προέρχεται από το να μην κοιμόμαστε καλά. Ο ύπνος συμβάλλει επίσης στα συναισθήματα ευεξίας και ευτυχίας μας. Πολλοί από εμάς περνούν χρονικές περιόδους στη ζωή μας όπου βιώνουμε προβλήματα με τον ύπνο μας. […]

Continue Reading

Πώς να σχεδιάσετε μια υγιεινή διατροφή για την απώλεια βάρους

Μέσα σε ένα εκατομμύριο δίαιτες, αφήνει πολλούς ανθρώπους να αναρωτιούνται: πώς μοιάζει μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή για απώλεια βάρους; Είναι καλύτερο να τρώτε υψηλά λιπαρά; Κέτο; Παλαιό; Ενώ υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες εκεί έξω και είναι αλήθεια ότι μερικά λειτουργούν καλύτερα από άλλα, υπάρχουν μερικά βασικά στοιχεία για την απώλεια βάρους που ισχύει αληθινά […]

Continue Reading

5 συμπτώματα υπερανάπτυξης της Candida (και πώς να το αντιμετωπίσετε)

Πάντα υποφέρετε από φούσκωμα ή δυσπεψία μετά τα γεύματα; Είστε πάντα κουρασμένοι, ευερέθιστοι ή ανίκανοι να σκεφτείτε καθαρά; Το δέρμα σας ξεσπά σε εξανθήματα ή ακμή; Όλα αυτά τα ζητήματα – μαζί με πολλά άλλα – θα μπορούσαν να είναι τα συμπτώματα της Candida. Η υπερανάπτυξη της Candida είναι ένα συνηθισμένο ζήτημα που επηρεάζει τις […]

Continue Reading

25 καλύτερες ιδέες πρωινού για απώλεια βάρους για πολυάσχολους ανθρώπους

Το πρωινό είναι ακόμα το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας – ειδικά όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος! Ένα υγιεινό, γεμάτο πρωινό θα σας δώσει ενέργεια για όλα όσα χρειάζεστε για να ξυπνήσετε και να κοιμηθείτε. Θα σας κάνει επίσης να αισθάνεστε ικανοποιημένοι και να μειώσετε τις επιθυμίες ζάχαρης που μπορούν να καταστρέψουν τη διατροφή σας […]

Continue Reading

10 καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος

Εάν είστε τακτικός γυμναστής και έχετε επιδοθεί στον εαυτό σας λίγο περισσότερο από τις γιορτές, ίσως ψάχνετε για τις πιο γρήγορες στρατηγικές για να κάψετε τα επιπλέον στρώματα που έχετε αποκτήσει γύρω από τη μέση σας. Μια κοινή ερώτηση που οι νέοι πελάτες μου ρωτούν στην αρχή κάθε έτους είναι “ποιες είναι οι καλύτερες προπονήσεις […]

Continue Reading

10 τρόποι για να ενισχύσετε τα κίνητρα προπόνησής σας

Έχετε προθεσμία. Ωστόσο, αντί να κάνετε τη δουλειά σας, παίζετε με διάφορα πράγματα όπως έλεγχος email, κοινωνικά μέσα, παρακολούθηση βίντεο, σερφάρισμα ιστολογίων και φόρουμ. Σε ξέρεις πρέπει να είναι να δουλεύεις, αλλά απλά δεν νιώθεις να κάνεις τίποτα. Όλοι γνωρίζουμε το φαινόμενο της αναβλητικότητας. Όταν καθυστερούμε, σπαταλάμε τον ελεύθερο χρόνο μας και αναβάλλουμε σημαντικά καθήκοντα […]

Continue Reading

Τι να φάτε κατά τη δυσκοιλιότητα; 10 τρόφιμα για τη βελτίωση της υγείας του εντέρου σας

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τη δυσκοιλιότητα! Δυστυχώς, αυτή η απογοητευτική κατάσταση είναι αρκετά κοινή σε ενήλικες και παιδιά. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί από το μπλε – αλλά συχνά για πολύ απλούς λόγους. Η διατροφή είναι μια σημαντική αιτία, ειδικά όταν δεν έχετε φάει αρκετές ίνες ή δεν πίνετε αρκετό νερό. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν […]

Continue Reading

9 Αποτελεσματικά τεντώματα τετραγώνου για τη μείωση του πόνου κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση

Έχετε προθεσμία. Ωστόσο, αντί να κάνετε τη δουλειά σας, παίζετε με διάφορα πράγματα όπως έλεγχος email, κοινωνικά μέσα, παρακολούθηση βίντεο, σερφάρισμα ιστολογίων και φόρουμ. Σε ξέρεις πρέπει να είναι δουλεύεις, αλλά απλά δεν νιώθεις να κάνεις τίποτα. Όλοι γνωρίζουμε το φαινόμενο της αναβλητικότητας. Όταν καθυστερούμε, σπαταλάμε τον ελεύθερο χρόνο μας και αναβάλλουμε σημαντικά καθήκοντα που […]

Continue Reading

Κοιμάται πάρα πολύ αλλά εξαντλείται; Γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα

Δεν μπορείτε να βγείτε από τη «ζώνη laze»; Απλό, η θεία σας θα έλεγε – χρειάζεστε περισσότερο ύπνο. Λοιπόν, τι γίνεται αν κοιμάσαι περισσότερο από το συνηθισμένο και ακόμα δεν μπορείς να ξεφορτώσεις αυτή τη βαριά αίσθηση κόπωσης; Δεν είσαι μόνος. Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι η κόπωση βασίζεται σε πολλούς βασικούς παράγοντες και ότι […]

Continue Reading

25 υγιεινές συνταγές σνακ για να κάνετε την εργάσιμη ημέρα σας πιο παραγωγική

Έχετε ξαναγυρίσει; Ή μήπως είστε σε ρουτίνα αυτή τη στιγμή; Ξέρετε ότι βρίσκεστε σε ρουτίνα όταν δεν έχετε ιδέες και έμπνευση. Μια ρουτίνα μπορεί να εκδηλωθεί ως κενό παραγωγικότητας και να είναι ο λόγος για τον οποίο δεν έχετε αποτελέσματα. Ακόμα κι αν ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στη δουλειά σας, δεν φαίνεται να έχετε κάτι εποικοδομητικό. […]

Continue Reading